O magnésio é um mineral essencial para o nosso organismo e desempenha um papel fundamental em diversas funções corporais. No entanto, muitas pessoas são deficientes nesse mineral e não sabem disso. Neste artigo, vamos falar sobre a suplementação de magnésio, mais especificamente o magnésio de malato, e os quatro principais benefícios que essa forma de magnésio pode proporcionar.
O magnésio de malato é uma forma superior de magnésio, conhecido como magnésio quelado. Ele é ligado a dois aminoácidos, o ácido málico, o que aumenta a sua absorção e melhora a sua função na geração de energia. O magnésio é necessário para a produção de energia dentro das células, mais especificamente dentro das mitocôndrias, que são responsáveis por transformar o alimento em energia. Portanto, se você tem deficiência de magnésio, pode sentir fadiga e falta de energia. Ao suplementar com magnésio de malato, você pode potencializar a sua geração de energia e melhorar o seu desempenho físico.
Estudos mostram que o magnésio pode auxiliar no tratamento da depressão, pois ele está envolvido na produção de neurotransmissores como a serotonina, que está relacionada ao nosso humor. Um estudo com 23 adultos mostrou que a suplementação de magnésio teve um efeito semelhante aos antidepressivos, melhorando os sintomas de depressão e auxiliando no equilíbrio do humor.
O magnésio também pode ajudar na prevenção da diabetes, pois ele aumenta a sensibilidade das células do nosso corpo ao hormônio insulina. Isso significa que, quando o pâncreas libera insulina, as células reconhecem mais facilmente esse hormônio e absorvem a glicose, evitando níveis elevados de açúcar no sangue. Um estudo de revisão mostrou que a suplementação de magnésio auxilia no controle da glicemia e pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes.
O magnésio também pode auxiliar no controle da dor em diversas situações. Estudos mostram que a suplementação de magnésio pode reduzir a dor em pessoas que sofrem com dor articular, como no joelho. Além disso, a aplicação de sulfato de magnésio dentro das articulações após cirurgias pode diminuir a dor pós-operatória. Portanto, se você sofre com dor crônica ou está passando por um procedimento cirúrgico, a suplementação de magnésio pode ser uma opção interessante para auxiliar no controle da dor.
O magnésio de malato é uma forma superior de magnésio que oferece diversos benefícios para a nossa saúde. Além dos benefícios mencionados, essa forma de magnésio também pode melhorar a performance esportiva, diminuir a fadiga muscular e auxiliar na recuperação após exercícios intensos. No entanto, é importante destacar que a suplementação de magnésio pode apresentar algumas complicações, como náuseas e diarreia. Por isso, é importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação. O magnésio também pode interagir com alguns medicamentos, como diuréticos e antibióticos, por isso é importante verificar se não há contraindicação antes de iniciar a suplementação.
A suplementação de magnésio pode ser uma estratégia interessante para melhorar a sua saúde e bem-estar. Se você está em busca de uma opção de suplemento de magnésio de alta absorção, recomendamos o magnésio de malato, que possui diversos benefícios e pode auxiliar no equilíbrio do seu organismo. Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde para verificar se a suplementação de magnésio é indicada para o seu caso específico. Cuide da sua saúde e desfrute dos benefícios desse mineral tão importante para o nosso corpo!
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